În acest week-end, inclusiv luni, vremea va fi foarte călduroasă în toată ţara. În vest şi sud-vest chiar va fi chiar caniculă. Se vor înregistra temperaturi maxime de până la 35-36 de grade, iar indicele de disconfort temperatura-umezeală va atinge şi depăşi pragul critic de 80 de unităţi.
Căldura sufocantă reprezintă un factor important de stres chiar şi pentru organismul sănătos. Din cauza statului prelungit la soare, poate apărea deshidratarea. Temperatura corpului creşte necontrolat şi, inevitabil, sunt favorizate diferite tulburări. O astfel de stare se manifestă prin senzaţia de picioare grele şi prin stare generală de rău.
Tot din cauza caniculei, temperatura corpului poate ajunge şi la 39, chiar la 40 de grade Celsius, ceea ce este foarte grav. Într-o astfel de stare, pe piele apar broboane de transpiraţie, în ciuda faptului că epiderma este rece şi palidă. Totodată, apar dureri de cap, ameţeli şi o stare generală de rău. Persoanele care au o astfel de stare ar trebui să se ferească imediat din bătaia soarelui, să se adăpostească într-un loc bine ventilat şi să bea apă cu puţină sare. Dacă temperatura corpului nu este adusă în cel mai scurt timp la valoarea optimă, persoana în cauză poate suferi un şoc termic. Expuse unui asemenea risc sunt îndeosebi persoanele care muncesc în bătaia soarelui fără să-şi acopere capul şi fără să se hidrateze suficient, precum şi cele care fac sport în aer liber la orele amiezii.
Un efect hidratant şi răcoritor au şi o serie de băuturi, precum limonada, ceaiul verde, socata şi braga. Băuturile alcoolice trebuie evitate, deoarece alcoolul deshidratează suplimentar. Excepţie va face numai berea, însă şi aceasta trebuie consumată cu moderaţie. De asemenea, se vor evita băuturile pe bază de cofeină deoarece favorizează deshidratarea.
Alimentaţia zilnică în zilele cu caniculă se va compune din cât mai multe fructe şi legume. Se mai pot consuma supe călduţe care hidratează şi reglează transpiraţia. Se vor evita carnea în exces şi mâncărurile grase.
Pentru a-i permite corpului să transpire şi să se simtă confortabil, trebuie să evităm hainele care înmagazinează căldura, precum cele supraelastice.